健康常在---王坤山的博客

老年养生：延缓心理衰老才能长寿

    在一架飞机上，空姐见头等舱还有好多空位子，就出于好心和后面的一位美国乘客说：“先生，您年纪大了，可以坐到头等舱去，好吗？”谁知那位美国客人很不高兴地说：“我还不老，我不去”。

    对于衰老与年龄的问题，中西方的态度是不一样的。中国人喜欢“装老”，大多数人没老就说自己老了，叫别人称他叔叔，伯伯、爷爷等等，别人不承认他就觉得人家对他不够尊重。

    西方人却会避讳老，许多人明明老了，可别人却不能说他老。美国有一句话是说：“年龄是一种感觉”。就是说，你觉得自己老了，你就真的老了，你觉得自己不老，即便是真的老了也照样可以活得年轻。

    在美国乘坐公共汽车，如果有人发扬咱们的“雷锋精神”给一位老者让座，结果往往是人家根本不领情的，反而会生气地说：“你以为我老了？说不定我能比你站得还久”。

    其实，最催人衰老的因素，莫过于“我老了”的思想。因为给自己定了性，戴上了“老”的“帽子”，你当然就“老定了”。当我们言语中频繁出现“老”的讯号，头脑中经常唤起“老”的意思，身体无时不断地接受“老”的暗示，于是不觉不知地就加入了“老”的行列。可见衰老是生理和心理互动的过程，而且我们还常常把“老了”当作没能把事情做好的借口。这样就更加深了他人对我们衰老的印象。

    现代心理卫生科学研究表明，人的外表体型、躯体功能随着年龄增长，可以变得衰退苍老，但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。人的躯体衰老无法自控和改变，但人的心理老化是可以自我调节和控制的。心理老化感更容易使人加速生理衰退，意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重损害我们的身体健康。

    有些人的身体非常健康，也没有重大疾病和衰老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的“废物”和家庭“累赘”。遇到困难和生活上的不顺心的事，就感到无法克服，无能无力，思想负担沉重，沉湎于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，近乎麻木，空虚无聊。人际关系疏远，离群独居，自感已经风烛残年。这些人常常会消极地对待人生和世界，处事优柔寡断，自甘沉沧，无所事事，丧失社会责任感。其实，我们延缓衰老面临的主要挑战不是体力的挑战，而是精神的挑战。

    衰老与年龄无关，衰老是一种感觉。一个人潜意识认为自己老了，那么他的身体也会跟着老的。据研究发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老。由此医学专家认为，防止心理衰老是健康长寿的关键。

    退休之后，我们首先要防“心衰”。所谓“心衰”并非指生理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。那么，我们怎样才能延缓心理衰老呢？

    一、退休后仍要在社会活动中去接受各种信息和培养生活情趣。首先，勤奋好学，积极用脑，广阅博览，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，可以延迟大脑衰老，能防止自卑感和老年痴呆症的出现。其次，与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使我们的心情愉悦起来。

    二、提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养乐观开朗、胸怀宽阔和“不服老”的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明哓道理，才能真正地做到永葆青春活力。

    三、树立积极乐观的人生态度。人生好像是一个生活舞台，尽管有主角、配角、悲剧、喜剧之别，但是只要积极乐观的人生态度，任何人都可以做出有益于社会的贡献。消极的人生态度，容易导致一个人的心理老化。我们要善于把自己的情绪调节至最佳状态，培养良好情绪。每个人都必须有一种理想追求和生活目标，并为此奋斗终生、永不停步，这样才不会感到生活贫乏苍白，枯萎乏味。

    四、永远对人生和大自然充满好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鲜事物，求知进取的积极生活态度。我们应该做到生命不息，进步不止。

    五、丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研自己喜爱的事物，并从兴趣爱好中寻求到生活乐趣和幸福。

    六、经常动手，活动身体，不要懒于做事，积极主动地参加一些力所能及的社会活动，广结朋友，接触社会。这样才会使您心理年轻，并可健康而长命百岁。

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