健康常在---王坤山的博客

 

老年养生：心理和谐—五个要

    俗话说老小老小，越老越小。老人真像这句话所说，变得像小孩子一样任性、固执、易怒和健忘，这在心理医生眼里就可能成为一个心理疾病患者。我们对老年人的身体健康给予了相当大的关注，然而老年人的心理健康还是个被遗忘的角落。

    人到老年后，由于身体的生理变化与周围环境的改变，心理不平衡后很容易生气，有时会误解子女的好心，这种情况在家庭生活中常会发生。一个人的心理平衡是指在受到外来剌激时所进行的与外来剌激相适应的心理调节。只有心态平衡，保持自身的心理健康，才能健康长寿。

    那么，老年人心态如何保持平衡呢？我认为必须做到“五个要”：

    一要服老：接受“人老了”这个事实。对老年人来说，欢度晚年是首位，有了健康的身体，自己安心，老伴和儿女们也放心。发挥余热是老年人生活中的目标，但绝不要去办力所不及的事情，给自己身心造成伤害，也给子孙带来麻烦。

    二要解脱：从“遗憾”的阴影中走出来。每个老年人都有自己的过去，有光彩的业绩，但也会有不少遗憾之处。特别是有的老干部在职时有权在手，可以说一呼百应，退下来后难免会有失落感。人世间，无论是官还是民，一生中总会受到一些挫折，有一些遗憾的事，但我们要向前看，善于从这种遗憾中解脱出来。解脱不仅仅是心态平衡的一种表现，而且也是一种自我保护的好办法。俗话说，退一步海阔天空，万事要想得开，比上不足，比下有余。只有自我满足，才能摆脱遗憾，解除烦恼，心情才会舒畅，才会有健康的身体。

    三要宽容：既宽容自己，也宽容别人。宽容自己，就是要自己认识自己。人老了，身体的各种器官逐渐老化，功能下降，思维能力减弱，处理事情的做法，不能与青年人比，也不能与自己年轻时比，有时看问题片面，不合形势，容易出错，所以要看到自己的不足之处，接受不如青年人思维活跃这一现实。只有宽容，才能达到高层次的心态平衡。同时要学会宽容别人，不要以为自己年轻时或在位时的要求去强求现代青年人去做什么，不做什么。对青年人的教育要注意引导，因为现代社会环境在变化，现代生活条件在改变，老年人有些做法和廉洁往往跟不上时代发展。

    四要控制：控制自己的情绪。中医历来强调“少思虑与养神，绝思念以养心”。精神剌激，情绪激动和多思多虑，往往是导致老年病发生的根源，老年人过度兴奋、焦虑、紧张也是发病的诱因。老年人要注意控制自己的情绪，做到遇事不怒，养成豁达大度的胸怀，乐观向上的心态，爽朗的性格和怡悦的情怀。老年人要学会“做小”，与邻居、同事和周围的人友好和睦相处，不要处处显老。要多参加社区的公益活动，广交朋友，保持欢愉的心态。

    五要换位：就是换位思考，换个角度考虑问题。老年人在家庭中不能处处以老自居，处理问题时，不能居高临下地对子女指手画脚，处理家庭的事儿，协商是最好的“调色板”。有时有些事情的处理和解决，老年人要站到子女角度去考虑，否则一旦自己的意见得不到采纳，便会失去心态平衡，从而影响身体健康。

    从工作到退休养老，这在人的一生中是个非常大的转折。刚退下来的时候，不少人都感到不大适应。因此，要做到心理和谐，就必须搞好“角色转换”，实现“平衡过度”。尤其是大小当过官，手中有过实权的人，更要在自己大脑的这台“电脑”上按一按“删除”键，将自己是什么“主任”、“局长”、“书记”之类的概念通通“删除”掉，然后再“输入”自己是“普通老百姓”的概念。用平常心去看待周围的人和事，理性地对待社会现实。经过这样的“刷新”，心态自然就容易平衡了。

    要做到心态平衡，就不要耿耿于怀自己过去在人生道路上的失落和坎坷。人非圣贤，一生中难免有失意、失势甚至失败之事，也难免有身处逆境甚至被冤之时，人都退休了，如果还老为这些事懊恼不休，心态何以平和得了。发展下去的后果是可想而知的，只能是让坏情绪慢慢地蚕食你的健康。要把那些令人不愉快的事情通通丢在脑后，多想一些以往的成功之处和得意之时，并构想晚年的美好前景，培养自己的愉悦心情，这才是正道。退了休的朋友碰了面，不妨互相祝贺一句“功德圆满”哪怕是聊以自慰也未尝不可。

    要做到心态平衡，还有一个“大忌”，即忌攀比。由于退休前的职务不同，职业不同，所在的单位不同，退休后所享受的待遇自然也就不完全一样，这是一时无法改变的社会现实。如果拿自己同享受待遇更高的人比，拿自己单位与条件更好的单位比，就必然造成心理上的失衡。有中医理论说：“心不平则气不顺，气不顺则心肝损”。这可是我们这些老年人特别注意的。我们是否可以给自己提出这样的口号，为了健康：“遇事糊涂一点，生活潇洒一点，待人大度一点，心境宁静一点”。如果在物质利益上做了“减法”，在身体健康上做了“加法”，这样的“方程式”也还是做得的。有一联语云“事能知足心常惬，人到无求品自高”。将此话铭记在心，有助于促进心态平衡。 （摘自《快乐老年人生哲理枕边书》）

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