健康常在---王坤山的博客

 

夏天养心九法你知道吗？

    人体的五脏中，肾有两个，坏了一个还有一个，肝脏、肺脏都有两叶、唯独心只有一个，心昼夜不停地工作，所以心至为宝贵，也最辛苦。

    心脏是人体最累的器官，人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡了，它还在不停的跳动着，没有休息的时候。一年四季都要养心，但夏天尤其要着重养心，因为心为火脏，心气应于夏，一年之中，心与夏天的关系最大。

    《黄帝内经》所说：“心者生命之本。。。。。。为阳中之太阳，应于夏天”。夏天出汗多，也是伤心阴、耗心阳最多的时候，夏天也是心脏最累的季节，所以夏天要重点养心。

    那么，夏天我们要如何养心？主要需做到以下九点：

第一、心静自然凉

    静养心，首先要做到心静。一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以夏天首先要心静，心静自然凉，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。少一分贪念，就会少一分心烦。善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。静则神安，那怕五分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15—30分钟，也可采取听悠扬音乐，看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。

第二、学会低温养心

    高温能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血，并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及粘稠度增高而加重心脏负担。所以夏天要减少活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，减少出汗，并喝一点淡盐水。

    但夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能太长。

第三、夏天要心慢

    夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能累心。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。下班后要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。

第四、夏天要善于养心阳

    心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳，胸闷气短，活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色白，舌淡苔白滑，脉弱无力等。

    有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3-5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。

第五、夏天要养心阴

    夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳，舌红等。

    心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3-5克，酸枣5-10枚泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹等。

第六、充足睡眠少累心

    心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负担。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。

第七、夏天要养心血

    心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华，唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶，当归炖肉等。

第八、养心安神之品不可少

    夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁、酸枣仁、银耳等等。

第九、心情愉快享受夏天

    夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然昏厥？就是过喜伤心之故。《黄帝内经》里“夏三月。。。。。。使志无怒”就是这个意思。

    夏季，暑、湿、热三气交蒸，易产后生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家待着。碰到这样的情况，就应该多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景赏花，不要存在“苦夏”心态，要变“苦夏”为“甜夏”来享受夏天。

（摘自《中医养生的智慧》） 

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