健康常在---王坤山的博客

 

学习《黄帝内经.养生》饮食有节，起居有常，不妄作劳

    《黄帝内经》的养生提倡的是一种健康的生活习惯。具体表现可以归为书中三个方面，即“饮食有节、起居有常、不妄作劳”。

    第一、饮食有节。即饮食要有规律，要有节制。

    大圣人孔子曾经说：“食不厌精，脍不厌细”，就是吃东西一定要吃精致、美味、可口的食物。吃肉时一定要把肉切成很细的丝，这样才有助于消化。《吕氏春秋》中则说过：“食能以时，身必无灾”。《尚书》也主张“食哉唯时”。这两句话的大概意思，就是说按照一定时间有规律的进食，能使人体建立起条件反射，可以保证消化、吸收功能有规律地进行活动。我国传统的进食方法是一日三餐，若能严格按时进食，不随便吃零食，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体健康大有益处。

    第二、起居有常。这里的起居不仅指起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规，不能混乱。

    起居有常主要指入睡和起床要有规律。每个人应根据季节的变化和自己习惯，按时入睡起床。老年人最好要养成午睡的习惯。另外要尽力戒烟限酒，讲究卫生，多喝开水，保持体内良好的新陈代谢。在穿着方面，要天人相应，不可因赶时髦而随意增减衣服。

    起居有常也包括有规律的生活，既合乎人体生理活动，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。人的精神和身体就能循其道而长盛不衰。反之，如果一个人生活散漫，暴饮暴食，起居无常，对自己又恣意放纵，想要延年长寿是不可能的。

    第三、不妄作劳。这句话是说劳动或者运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。无数事实证明，以妄为常，会导致早衰甚至早逝，所以要提倡“四戒”： 一戒烟、二戒酒、三戒赌、四戒玩。翟中明先生道：““四戒”，别人以为戒出了“苦行憎”般的生活，以为清苦，但愚自得其乐。戒出了淡定与从容，戒出了洒脱与豁达，超然物外，不拘泥于世俗，保持一份矜持、清冷的气质。我无法左右别人，只想倡导一种健康的生活方式。任何事物，有得有失，但当发生了根本性逆转，失大于得，戒之可也！”。

    “妄作劳”当不仅仅指劳力而言，还包括劳心和房劳。心不适当的、超出能力允许范围的劳作，都属于逆向生乐、妄兴妄为，所以《妙真经》规劝人们“养生者，慎勿失生，使道与生相守，生与道相保”。 （摘自《黄帝内以.养生智慧手册》）

相关链接 

高血压茶疗20方  健脾益胃润肠佳品---芋艿  抗癌超优食品——马铃薯   长寿果 （转载）夏季良菜——凉瓜 夏季良菜——长寿菜    

高血压：食疗防治   冬季如何养生——冬主闭藏 冬天养藏 学习《黄帝内经》“不治已病治未病”《黄帝内经》养生法-法于阴阳，和于术数

春季如何养生 老年人春季锻炼应注意五不宜  老年人春季如何食疗进补 老年人春季要防三种病 学习《黄帝内经.养生》人体三宝：精、气、神

老年人健康应感悟 老年养生：生活小事八注意 老年长寿睡眠十忌 学习《黄帝内经.养生》春天养生 老年养生：拥有一颗年轻的心

老年人失眠怎么办？  学习《黄帝内经.养生》以静养生 兼顾以动 学习《黄帝内经.养生》饮食有节，起居有常，不妄作劳长寿生活应防止“五劳”

慢乙肝倡导“辨病、辨证、辨人，截断病源”康复疗法  乙肝病毒携带者小病安全用药你知道吗？  

更多肝病和健康知识请参看以下栏目的链接：《乙肝栏目》、 《丙肝专栏》、 《肝硬化》、 《酒精肝》、

《脂肪肝》、 《肝病的饮食疗法》、《乙肝婚育产乳》、 《肝病专栏》、 《女性健康》、 《性与健康》、 《糖尿病专栏》、

《食疗保健》、《医学成果》、《养生》  养生新书：《黄帝内经》的养生智慧手册 上架了  养生新书：《老年人的养生智慧》上架了

养生新书：《快乐老年-人生哲理枕边书》上架了 养生新书：《中医养生的智慧》上架了