健康常在---王坤山的博客

 

冬季如何养生——冬主闭藏 冬天养藏

    《素问。四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志者伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

    这是说冬三月的起居应该是早睡晚起，尽量收藏自己的能量。在冬三月，天地之气如果收藏，人也应该在这个时候收藏，天地之气如果在这个时候释放，你也应该在这个时候释放。落实到具体的问题上，睡觉就是收藏，工作劳动就是释放。现在许多人习惯晚上工作，白天睡觉，这就不相应了，就阴阳颠倒了，对身体肯定不利。年轻时候也许没有关系，到了老年你就会有感受的。

    “使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”是指冬三月的情志：一是心志，就是心的志向。应该是“若伏若匿”，“伏”“匿”就是指藏。所以这个时候的情志应该收藏一些，不要那么开放，不要那么显山露水。“若有私意”，意思是指有什么打算不告诉别人，藏在心里就是了。“若已有得”，意思是东西好像已经得到了，不用再到外面支寻求，可以悄然安住。总之，这个心态，这个情绪，应该伏匿，不应该张扬，这样才有利于养藏。

    “去寒就温”意思是要注意保暖，赶走寒气，这一点很重要。为什么我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。《灵枢。天年》中黄帝问大医岐伯，有人不能寿终而死的原因。岐伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒。。。。。。故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以，我们要健康，我们要长寿，就一定要善于“避寒”。

    在现代社会里，一些人往往要“风度”不要“温度”，一些年轻女性在冬天照样穿裙子，这是很要不得的做法，虽然看起来的确很美丽“冻”人，但贻害却是非常大的。现在年轻你可以用身体抗过去，年纪稍大，关节痛了，骨质增生了，那就悔之晚矣。当然，“去寒就温”不只指这一点，还包括了其他保温防寒的方法。

    “无泄皮肤，使气亟夺”泄皮肤就是皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了，就会耗气伤阳使气亟夺。冬三月是阳气闭藏的时候，这个时候皮肤也应该相应的闭藏，不要过多地开泄。这就提示冬天的运动应该避免像其他的时候一样，应该有它的特殊性。是不是运动都有益于健康？特别是喜欢运动锻炼的人应该注意这个问题，冬天的锻炼应该避免过多地开泄皮肤，应该多做静功，这样才算是“应冬天之气----养藏之道”。

    “逆之则伤肾”，如果违反了冬天月的“养藏之道”，就会伤肾，而最终到了春天，由于你没有养好肾，肌肉就会出现萎缩，疼痛的毛病，即“春为痿厥”。而这都是冬天“奉藏者少”的原因。

（摘自养生新书：《黄帝内经》养生智慧手册）

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