健康常在---王坤山的博客

 

夏季如何防上火

    上火，是中医的常用名词，也是现代人比较头痛的一个病症。一个人，当他是身体出现了口干舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流鼻血、牙痛、溃疡等症状时，这就代表上火了。上火的“火”又分为实火、虚火、上焦火、中焦火、肝火、心火 、肺火、胃火等等。

    上火的原因多种多样，有的因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或过多食用羊肉、狗肉；有的是因为受凉、伤风后导致发热、口舌生疮；有的则是因为缺乏睡眠或情绪过于激动引发内热内火大；也有人久病阴虚火旺，吃一点鱼、虾都会上火等等。

    夏季是上火的多发季节，尤其是对老年人来说。有些老年人夏季易出现口苦、目赤、头眩等上火现象，甚至会有目赤肿痛、牙龈肿痛，咽喉干燥，口舌糜烂，大便干结等症状。

老年人在夏季容易上火的原因有三：

    第一、老年人身体虚弱，病邪容易侵袭，邪留体内，久则郁而化火。

    第二、老年人阴液亏虚，阴虚火旺，可导致虚火上升。

    第三、老年人因有时饮食不节，起居失常，如吃了油炸和辛辣食物，由于老年人消化功能差，可致消化不良，食物停滞胃内不化，容易化热成火；又因老年人牙齿脱落，咀嚼功能差，喜吃精细食物，摄入纤维素太少，加上老年肠蠕动减弱，易产生便秘，中医称之为阴液亏虚，无水行舟，则导致虚火内燥。

    老年人要减少和避免上火，就应该做到：适当参加体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染机会，如不要用手擦眼睛，早晚要刷牙，注意口腔卫生。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、煎烤食物等，豆腐能清火，可经常吃点。便秘的老年人，可多吃富含纤维素的食物，经常按摩腹部，养成定时排便的习惯。

    除此之外，老年朋友还可以根据上火的不同类型对症采取一些措施或食疗。

    一是防心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子、大米粥，百合、大米粥等。或用生地、麦冬等泡茶喝。实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清心丸以清心降火。

    二是防肺火：肺火的主要表现有干咳无痰或少痰而黏，有时痰中带有少量血丝，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干咽痛、声音嘶哑、舌红嫩，有肺火者可用百合、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。

    三要防胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬，胃有实火可用淡竹叶、黄连、生地等泡水喝。虚火表现为口干、饮食减少、便秘、腹胀，舌红少苔。可吃些滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜、百合，山药等等。

    四是防肝火：肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两胁胀痛、烦躁、舌边红，可服清肝泻火的药。

    所有这些“火”病，除分别给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果，以辅助营养抗炎消暑。保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火，以达到“心静自然凉”的效果。 （摘自《老年人的养生智慧》）

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